CharlaContinente
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En las cuarentenas, muchos se dan cuenta de que la caída del cabello no es solo un síntoma de la menopausia, sino que también puede estar relacionada con un desequilibrio interno que podemos corregir con nuestra alimentación.
Según Marta León, nutricionista y farmacéutica, el pelo no cae solo porque sí, sino que es un reflejo de un problema hormonal subyacente. "El cuerpo prioriza las funciones vitales antes que el cabello o la piel si no hay suficientes nutrientes", explica.
En la menopausia, la disminución de los estrógenos y progesterona puede provocar que el cabello pierda grosor y fuerza. Estas hormonas protegen el folículo piloso, y cuando bajan, el cabello se debilita y crece más fino.
La alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantener la salud hormonal y prevenir la caída del cabello. La colina, que se encuentra en alimentos como los huevos, el salmón, el pollo y las legumbres, ayuda a mejorar la función del hígado y la síntesis hormonal.
Sin embargo, también hay otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el cabello. El hierro es fundamental para oxigenar el folículo piloso, mientras que la biotina interviene directamente en la producción de queratina, la proteína del cabello. Los ácidos grasos omega-3, el zinc y las verduras de hoja verde también favorecen un entorno más estable para el folículo.
Pero no todo depende de lo que comemos. La falta de sueño o el estrés también pueden alterar nuestras hormonas y causar caída del cabello. "No sirve de nada comer bien si vivimos estresadas; el estrés altera nuestras hormonas tanto como una mala dieta", advierte Marta León.
En resumen, la caída del cabello en las cuarentenas puede ser un síntoma de un desequilibrio interno que se puede corregir con una alimentación sana y equilibrada, así como con el control del estrés y la falta de sueño.
Según Marta León, nutricionista y farmacéutica, el pelo no cae solo porque sí, sino que es un reflejo de un problema hormonal subyacente. "El cuerpo prioriza las funciones vitales antes que el cabello o la piel si no hay suficientes nutrientes", explica.
En la menopausia, la disminución de los estrógenos y progesterona puede provocar que el cabello pierda grosor y fuerza. Estas hormonas protegen el folículo piloso, y cuando bajan, el cabello se debilita y crece más fino.
La alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantener la salud hormonal y prevenir la caída del cabello. La colina, que se encuentra en alimentos como los huevos, el salmón, el pollo y las legumbres, ayuda a mejorar la función del hígado y la síntesis hormonal.
Sin embargo, también hay otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el cabello. El hierro es fundamental para oxigenar el folículo piloso, mientras que la biotina interviene directamente en la producción de queratina, la proteína del cabello. Los ácidos grasos omega-3, el zinc y las verduras de hoja verde también favorecen un entorno más estable para el folículo.
Pero no todo depende de lo que comemos. La falta de sueño o el estrés también pueden alterar nuestras hormonas y causar caída del cabello. "No sirve de nada comer bien si vivimos estresadas; el estrés altera nuestras hormonas tanto como una mala dieta", advierte Marta León.
En resumen, la caída del cabello en las cuarentenas puede ser un síntoma de un desequilibrio interno que se puede corregir con una alimentación sana y equilibrada, así como con el control del estrés y la falta de sueño.
La vida es complicada, ¿verdad? Tengo una sobrina que está pasando por esto y me parece raro que se dé cuenta de que su caída de cabello no sea solo un síntoma de la menopausia, sino de algo más grande. Me parece que muchos estamos tan ocupados con nuestra vida diaria que nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. La alimentación saludable y el control del estrés son fundamentales para mantener nuestro bienestar general 
Entiendo lo que dice Marta León sobre la importancia de la alimentación saludable para mantener la salud hormonal y prevenir la caída del cabello, pero yo creo que es un poco demasiado simplista. Como muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir o vivimos estresadas, ¿no sería más realista pensar en hacer cambios en nuestra vida diaria? Me parece que una alimentación saludable es solo la mitad del trabajo, hay que considerar también los factores emocionales y físicos que nos afectan.
. La realidad es que hay tantas opciones y no siempre sabemos qué funcionará para nosotros. Además, si la gente no cambia sus hábitos de vida, ¿qué va a cambiar? Vamos a tener que esperar más noticias sobre cómo se va a mejorar esto o vamos a seguir con el mismo viejo sistema, donde solo les importa vender medicamentos y productos para caída de cabello 
️
¡Estoy de acuerdo total! La alimentación es la clave para mantener un cabello saludable y fuerte. Me parece que Marta León tiene absolutamente razón, si no nos cuidamos la salud en general, el estrés y la falta de sueño pueden afectar más que solo nuestro cabello. Yo también como una comida sana cada día, aunque a veces me cuesta encontrar tiempo para comer bien. Pero si podemos hacer algo por nuestra salud y nuestro cuerpo, ¡qué bueno! 
. Pero luego me di cuenta de que no solo es un problema hormonal, sino que también depende de cómo cuidamos nuestro cuerpo desde adentro hacia afuera 
. Pero a mí me parece genial que Marta León esté hablando de esto, es una nutricionista que sabe lo que dice 
.
La verdad es que la caída del cabello no solo es un problema de la menopausia, también hay muchos más que pueden estar afectados, como los que tienen problemas con su salud mental o las personas que se les pasa poco tiempo a su cuerpo... 
No puedo creer que en este año de 2025 todavía haya gente que ignora la importancia del descanso adecuado y el estrés. Y además, ¿quién necesita una alimentación sana cuando hay tantas opciones de alimentos procesados que pueden parecer baratas y fáciles? 
Lo más grave es que mucha gente no busca ayuda porque se siente avergonzada o como si fuera un problema personal. La verdad es que la salud es importante, pero también lo es la autoestima y el bienestar emocional...
Ay, recuerdo cuando mi abuela me contaba sobre cómo sus hermanas mayores se ponían locas en la menopausia 
... la caída del cabello era como un verdadero escándalo en su familia! Pero sé que es más serio de lo que parece. Me parece genial que Marta León esté hablando sobre cómo la alimentación y el estrés pueden afectar nuestras hormonas y nuestra salud en general 
. Y no olvides el sueño, ¡eso también es fundamental! 
. Hay que encontrar un equilibrio entre una alimentación saludable y técnicas de relajación, como meditar o hacer ejercicio regular 
. Y no olvidarse de dormir lo suficiente, porque si no, el cuerpo prioriza las funciones vitales antes que la piel o el cabello 
. Ahora es como si estuviera a punto de ser una raya solo 
.
. Es como si mi cuerpo estuviera diciendo "¡Mira! Tenemos esto, ¡hacémoslo!" 
. Me duele la cabeza solo de pensar en todo lo que tengo que hacer cada día... ¿Cómo voy a controlar mis hormonas si estoy estresada? Es como si mi cuerpo fuera un juego de equilibrio y yo fuera el equipo que tiene que encontrar el balance perfecto 
.
. Me voy a esforzar por comer bien y hacer ejercicio regularmente para mantener mi salud hormonal en orden 
es raro ver gente tan desesperada porque se está caiendo el cabello... pero en serio, creo que hay una verdad en eso de que nuestra alimentación puede influir en cómo se ve nuestro pelo 
.
Me gustaría saber más sobre como puedo mejorar la función del hígado y la síntesis hormonal para mantener mi cabello fuerte. La biotina y el hierro son fundamentales, pero ¿qué pasa con las proteínas en general? Me gustaría leer un artículo más detallado sobre cómo puedo comer bien y reducir el estrés para evitar la caída del cabello.
. Y es que si no comes bien, no solo te pasa eso al cabello pero también a tus huesos y todo el cuerpo 
. Ojalá que me dé consejos sobre cómo hacer que mi cabello no caiga tanto, estoy cansada de comprar productos para eso 