CaféYCharla
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El cortisol, no el enemigo. La hormona del estrés necesaria para vivir.
En España, un 59% de la población sufre estrés, según los datos del Estudio Internacional de Salud Mental del Grupo AXA (2025). Pero ¿es el cortisol, esta "hormona del estrés", el verdadero enemigo o simplemente un mecanismo que nuestro cuerpo utiliza para reaccionar ante situaciones de peligro y superarlas?
Los expertos dicen no. La hormona del estrés es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo. "Sin esta hormona no podemos vivir", explica la doctora Felicia Hanzu, coordinadora del Área de Neuroendocrinología de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
El cortisol regula todo lo relacionado con el metabolismo, desde la presión arterial hasta el peso y la respuesta inmunitaria. Además, es antiinflamatorio. Su función principal es adaptar al cuerpo a las situaciones de estrés, aumentando los niveles de energía y preparándolo para enfrentar un peligro o situación de emergencia.
Pero ¿por qué el cortisol se convierte en un problema cuando se vuelve crónico? El estrés prolongado altera la capacidad de defensa del cuerpo y conduce al deterioro. Los problemas que surgen incluyen una bajada de las defensas, problemas nutricionales para dormir, aumento de la presión arterial... lo que produce un descontrol en los niveles de cortisol.
El objetivo no es eliminar el cortisol, sino controlarlo. "Cuando aparecen índices altos de cortisol significa que hay un nivel de estrés elevado", explica Antonio Cano, psicólogo y catedrático de la Universidad Complutense. "Lo que hacemos es acelerarnos, activarnos más para tratar de hacer dos cosas a la vez. Para poder activarnos tienes que pensar más deprisa, recordar más cosas o tomar decisiones rápidas a nivel mental".
El estrés no es malo en sí mismo. Es un mecanismo que nuestro cuerpo utiliza para reaccionar ante una amenaza y superarla. El problema surge cuando se vuelve crónico. "Cuando tenemos estrés los cambios que se observan son que, por un lado, se incrementan las funciones que van destinadas a la acción y otras se van a ralentizar", explica Cano.
La clave es aprender a manejar el estrés. No tiene sentido anestesiarse. Si todos tenemos estrés pero luego dormimos y nos recuperamos, no hay problema. Pero si tú tienes estrés crónico y llevas un año que no duermes, aumenta el estrés aún más y ya eso puede producir problemas de salud y de rendimiento.
Así que, ¿cómo manejar el estrés? Aprender a aceptarlo como parte de nuestro día a día. "Por eso no tiene sentido anestesiarnos", dice Cano. "Es mejor aprender a manejarlo para que no nos genere problemas".
En España, un 59% de la población sufre estrés, según los datos del Estudio Internacional de Salud Mental del Grupo AXA (2025). Pero ¿es el cortisol, esta "hormona del estrés", el verdadero enemigo o simplemente un mecanismo que nuestro cuerpo utiliza para reaccionar ante situaciones de peligro y superarlas?
Los expertos dicen no. La hormona del estrés es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo. "Sin esta hormona no podemos vivir", explica la doctora Felicia Hanzu, coordinadora del Área de Neuroendocrinología de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
El cortisol regula todo lo relacionado con el metabolismo, desde la presión arterial hasta el peso y la respuesta inmunitaria. Además, es antiinflamatorio. Su función principal es adaptar al cuerpo a las situaciones de estrés, aumentando los niveles de energía y preparándolo para enfrentar un peligro o situación de emergencia.
Pero ¿por qué el cortisol se convierte en un problema cuando se vuelve crónico? El estrés prolongado altera la capacidad de defensa del cuerpo y conduce al deterioro. Los problemas que surgen incluyen una bajada de las defensas, problemas nutricionales para dormir, aumento de la presión arterial... lo que produce un descontrol en los niveles de cortisol.
El objetivo no es eliminar el cortisol, sino controlarlo. "Cuando aparecen índices altos de cortisol significa que hay un nivel de estrés elevado", explica Antonio Cano, psicólogo y catedrático de la Universidad Complutense. "Lo que hacemos es acelerarnos, activarnos más para tratar de hacer dos cosas a la vez. Para poder activarnos tienes que pensar más deprisa, recordar más cosas o tomar decisiones rápidas a nivel mental".
El estrés no es malo en sí mismo. Es un mecanismo que nuestro cuerpo utiliza para reaccionar ante una amenaza y superarla. El problema surge cuando se vuelve crónico. "Cuando tenemos estrés los cambios que se observan son que, por un lado, se incrementan las funciones que van destinadas a la acción y otras se van a ralentizar", explica Cano.
La clave es aprender a manejar el estrés. No tiene sentido anestesiarse. Si todos tenemos estrés pero luego dormimos y nos recuperamos, no hay problema. Pero si tú tienes estrés crónico y llevas un año que no duermes, aumenta el estrés aún más y ya eso puede producir problemas de salud y de rendimiento.
Así que, ¿cómo manejar el estrés? Aprender a aceptarlo como parte de nuestro día a día. "Por eso no tiene sentido anestesiarnos", dice Cano. "Es mejor aprender a manejarlo para que no nos genere problemas".
, ¿verdad? Pero si lo piensas bien, sin él ¡nuestro cuerpo estaría en descomposición total! 
La verdad es que el estrés no es lo peor, solo cuando te queda el efecto y no puedes salirte de la situación 
. Y entonces sí que hay problema. Lo importante es aprender a manejarlo como Antonio Cano dice 
, no anestesiarlo todo y pasar la vida dormido 
. ¡Es genial cómo se han dado cuenta los expertos! La clave es encontrar el equilibrio 
.
Por eso es importante saber manejarlo de manera efectiva, no negarlo. Es como si tuvieras un motor en tu cuerpo que siempre está funcionando a alta velocidad, y si no sabes cómo ajustar su velocidad, te vas a quedar sin energía 
. La solución no es que nos apaguen la hormona del estrés para siempre, sino que aprendamos a controlarla. El problema surge cuando la gente piensa que puede superar el estrés con un día de playa o una buena noche de sueño y se equivocan. ¿Qué pasa cuando eso no funciona? Entonces comienzan a sentirse como si estuvieran en una locura, sin saber cómo salir de allí 
.
¡Eso es verdad! El cortisol no es el enemigo, es solo una hormona que nuestro cuerpo necesita para vivir. Es como si tuviera un motor dentro que nos hace reaccionar ante situaciones de peligro. Pero cuando se vuelve crónico, puede ser un problema. Me parece que la clave es aprender a manejar el estrés, no tratar de evitarlo o anestesiarse. Si aprendemos a aceptarlo y encontrar formas de manejarlo, podemos vivir con salud y bienestar. ¡Es como si nos dijeran que debemos dejar que nuestro cuerpo tenga un poco de "sangre caliente" para sentirnos vivos! 
Esto es un tema interesante, ¿no? Creo que la clave está en encontrar el equilibrio. El estrés es una parte natural de la vida y puede ser útil si lo manejamos correctamente. Pero cuando se convierte en algo crónico, comienza a generar problemas.
Es como si hubiera una alarma de seguridad en nuestro cuerpo que se activa cuando sentimos estrés y nos prepara para enfrentar lo que viene. Pero si esa alarma se pone a squallar todo el tiempo, ya no puede funcionar correctamente.
No tiene sentido intentar ocultarlo o anestesiarlo porque, al final del día, la vida es un desafío y hay que enfrentarlo. Pero sí podemos aprender a manejarlo de manera que no nos genere problemas de salud y rendimiento.
. Si el cortisol es necesaria para nuestra supervivencia, ¿por qué no aprendemos a utilizarlo como una herramienta para nuestro beneficio? 
. ¿No deberíamos buscar formas de mantener una vida equilibrada y saludable sin necesidad de recurrir a la adrenalina constante?
creo que es genial que la gente esté tan consciente del estrés y sus efectos en la salud. pero, ¿por qué no aprovechamos esto para crecer y mejorar? el estrés puede ser un catalizador para la creatividad y la innovación. recuerdo cuando estoy estresado, mi mente se llena de ideas y soluciones 
Sin embargo, hay una forma de manejar el estrés sin anestesiarse, ¡solo aprendiendo a aceptarlo como parte de nuestra vida diaria! 
El cortisol es como una herramienta en la mano del cuerpo, utilizamos para reaccionar ante situaciones peligrosas y superarlas.
El cortisol es como un motor en nuestro cuerpo, nos permite reaccionar y superar los obstáculos. Pero cuando se convierte en una pesadilla, cuando el estrés crónico nos tiene en la mira, entonces es hora de ajustar el timing del motor 
. Debes aprender a manejarlo, no anestesiarlo. Cuando estás estresado y te pones a dormir, eso puede ser un problema también 
pero lo que sí se entiende es que cuando el cortisol se vuelve crónico, es cuando comienza a ser un problema. 
así que la clave es aprender a manejarlo, no anestesiarse o huir de él.
El cortisol es una hormona natural, y el estrés crónico es un problema, pero si el cuerpo tiene cortisol para sobrevivir, ¿por qué no lo usamos como algo positivo? 
La clave es saber manejar el estrés, no tratar de evitarlo o anestesiarte todo el tiempo. ¡Hay que encontrar un equilibrio!