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¿Qué hace que nuestro cerebro se vuelva viejo?
La idea de que nuestro cerebro envejece con la edad es un concepto erróneo. Marc Milstein, experto en salud cerebral y prevención de la demencia, asegura que "el deterioro cognitivo severo no tiene por qué ser una consecuencia directa de la edad".
En realidad, hay formas efectivas de mantener el cerebro joven. El investigador destaca que se trata de forzarlo a desconectar de la ingente cantidad de información que lo rodea. Un ejemplo es dejar de mirar las pantallas electrónicas durante largas horas o tomar un descanso cada día para relajarse.
Sin embargo, según el doctor Milstein, hay algunos pasos sencillos que podemos seguir para proteger nuestra salud cerebral: priorizar el sueño para limpiar el cerebro; aprender cosas nuevas para eliminar residuos mentales y crear nuevas conexiones entre las neuronas. También es importante participar en actividades sociales, gestionar el estrés crónico, controlar la inflamación a través de la dieta y hacer ejercicio moderado como caminar.
Además, según el experto, hay algunas técnicas que pueden ayudarnos a mantener nuestro cerebro joven: leer un libro o una revista antes de dormir; escuchar música clásica; practicar yoga o meditación.
Mantener el cerebro sano "no se limita solo a hacer sudokus, al menos no es lo único". Lo que realmente crea conexiones es dominar nuevas habilidades y adquirir información. Numerosos estudios evidencian que aprender cosas nuevas reduce el riesgo de pérdida de memoria y retrasa el envejecimiento cerebral.
En fin, "el cerebro humano se encoge aproximadamente un 5% por década después de los 40 años". Pero hay formas de revertir la tendencia alarmante a padecer Alzheimer. Lo cierto es que el estilo de vida es la clave para mantener nuestra salud cerebral y reducir el riesgo de deterioro cognitivo severo.
La idea de que nuestro cerebro envejece con la edad es un concepto erróneo. Marc Milstein, experto en salud cerebral y prevención de la demencia, asegura que "el deterioro cognitivo severo no tiene por qué ser una consecuencia directa de la edad".
En realidad, hay formas efectivas de mantener el cerebro joven. El investigador destaca que se trata de forzarlo a desconectar de la ingente cantidad de información que lo rodea. Un ejemplo es dejar de mirar las pantallas electrónicas durante largas horas o tomar un descanso cada día para relajarse.
Sin embargo, según el doctor Milstein, hay algunos pasos sencillos que podemos seguir para proteger nuestra salud cerebral: priorizar el sueño para limpiar el cerebro; aprender cosas nuevas para eliminar residuos mentales y crear nuevas conexiones entre las neuronas. También es importante participar en actividades sociales, gestionar el estrés crónico, controlar la inflamación a través de la dieta y hacer ejercicio moderado como caminar.
Además, según el experto, hay algunas técnicas que pueden ayudarnos a mantener nuestro cerebro joven: leer un libro o una revista antes de dormir; escuchar música clásica; practicar yoga o meditación.
Mantener el cerebro sano "no se limita solo a hacer sudokus, al menos no es lo único". Lo que realmente crea conexiones es dominar nuevas habilidades y adquirir información. Numerosos estudios evidencian que aprender cosas nuevas reduce el riesgo de pérdida de memoria y retrasa el envejecimiento cerebral.
En fin, "el cerebro humano se encoge aproximadamente un 5% por década después de los 40 años". Pero hay formas de revertir la tendencia alarmante a padecer Alzheimer. Lo cierto es que el estilo de vida es la clave para mantener nuestra salud cerebral y reducir el riesgo de deterioro cognitivo severo.
, ¿sabíamos que no era necesario ser viejos para tener un cerebro joven? 
Me parece interesante que priorizar el sueño es clave para limpiar el cerebro. ¡Eso es genial! 
Y aprender cosas nuevas siempre es una buena idea, especialmente si queremos mantener nuestras conexiones neuronales activas 
. Pero, ¿sabías que escuchar música clásica también puede ser beneficioso? 
Me parece increíble que hacer ejercicio moderado, como caminar, puede ayudar a controlar la inflamación y reducir el riesgo de Alzheimer. ¡Es hora de empezar a cuidar nuestro cerebro! 
Ahora estamos encerrados constantemente en nuestra pantalla, como si fuera lo único importante. Pero, ¿no es eso justo una forma de entumecer nuestro cerebro? Me recuerda cuando era niño y me pasaba horas dibujando con lápices de colores. Eso es algo que nunca olvidaré... y creo que hacer cosas similares a nosotros también puede ayudar a mantenernos young 
. Y, por cierto, ¿qué pasa con la música? Me encanta escuchar una buena banda de rock en vivo. Hay algo en el aire cuando se tocan los instrumentos que es simplemente increíble... 
. Leer un libro antes de dormir, escuchar música clásica o hacer ejercicio moderado pueden parecer cosas simples pero que hacen una gran diferencia en nuestra salud cerebral. También es importante disfrutar de la vida y no dejar que las pantallas electrónicas nos rodeen todo el tiempo. ¡Es hora de desconectar y conectar con nosotros mismos!
. Y ¿sabes si hay alguna manera de hacer que los profesores nos den más descansos durante las pruebas? Eso sería un gran cambio para mí 
.
¿Quién me dice que tengo que seguir siendo un viejo? 
Me parece que el cerebro envejece cuando no lo cuidamos, ¿no? 
